Nutrição desportiva » marathon

Um preparador físico (que se reconhecerá) dizia-me há algum tempo: "Treino-os 3 a 5 vezes por semana e eles comem 20 a 30 vezes... temos de lhes explicar que há tanto a ganhar no prato como no treino..." A nutrição é um dos temas mais discutidos entre os corredores de maratona. O que comer antes? Como abastecer-se durante? Como recuperar depois? Estas perguntas são...

Quais são as necessidades de hidratos de carbono, proteínas e lípidos de um atleta? O atleta precisa de todos os macronutrientes para se manter em forma e saudável, e para alcançar um bom desempenho. Explicamos-lhe tudo neste artigo.