Nutrição desportiva » entrainement

Uma estratégia de abastecimento inadequada pode comprometer o seu desempenho, provocar problemas digestivos ou acelerar a fadiga. Descubra os 10 erros mais frequentes na corrida e os princípios científicos para construir uma estratégia nutricional eficaz, personalizada e adequada ao seu esforço.

Bebidas isotónicas e resistência: indispensáveis ou opcionais?Para os praticantes de desportos de resistência, hidratar-se adequadamente não se limita a beber água. Durante esforços prolongados ou intensos, as perdas de eletrólitos e hidratos de carbono devem ser compensadas para evitar a fadiga, cãibras e uma quebra de desempenho. As bebidas isotónicas proporcionam um equilíbrio ideal entre hidratação, minerais e energia. Neste artigo, descubra as diferenças...

Descubra por que motivo o sódio é essencial para os atletas de resistência e como otimizar a sua ingestão para obter o máximo desempenho em trail, triatlo ou ultradistância.