Nutrição desportiva » Après l'effort

Uma estratégia de abastecimento inadequada pode comprometer o seu desempenho, provocar problemas digestivos ou acelerar a fadiga. Descubra os 10 erros mais frequentes na corrida e os princípios científicos para construir uma estratégia nutricional eficaz, personalizada e adequada ao seu esforço.

Bebidas isotónicas e resistência: indispensáveis ou opcionais?Para os praticantes de desportos de resistência, hidratar-se adequadamente não se limita a beber água. Durante esforços prolongados ou intensos, as perdas de eletrólitos e hidratos de carbono devem ser compensadas para evitar a fadiga, cãibras e uma quebra de desempenho. As bebidas isotónicas proporcionam um equilíbrio ideal entre hidratação, minerais e energia. Neste artigo, descubra as diferenças...

Por que são as proteínas vegetais uma mais-valia para os praticantes de desportos de resistência? As proteínas vegetais estão a ganhar terreno na alimentação dos praticantes de desportos de resistência devido às suas muitas vantagens: digestibilidade, riqueza em micronutrientes e menor impacto ambiental. Este artigo explora o seu papel fundamental no desempenho e na recuperação muscular, as melhores fontes (ervilha, arroz, cânhamo, soja) a...