O trail, mais do que uma corrida, uma aventura...

Pegue na corrida, acrescente trilhos, colinas, um cenário natural excecional, o aroma do bosque, panoramas alpinos, vulcões da Reunião, desafie-se com alguns desníveis (na verdade, muitos desníveis…), misture tudo e obterá aquilo que milhões de corredores descobriram e adotaram: o Trail!

O Trail é uma aventura.

Em comparação com o asfalto, o Trail permite aos corredores entrar em comunhão com a natureza. Esqueça esses auriculares que o isolam do mundo: a melodia está aqui, à sua volta, e chama por si. O cenário é ideal... vamos a isso! Liberte-se.

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O Trail é, acima de tudo, um estado de espírito. Uma vontade de liberdade e de viajar. Mas, para além desta abordagem poética, quase filosófica, da corrida, o Trail continua a ser um desporto extremo. As exigências técnicas e físicas desta modalidade são muito superiores às da corrida tradicional em asfalto.

Um Trail oferece uma grande variedade de superfícies: gravilha, erva, terra, areia, lama e até neve! O terreno é frequentemente acidentado e pontuado por obstáculos mais ou menos fáceis de contornar. Terá de ultrapassar raízes, rochas, troncos de árvores e cursos de água. Poderá pensar que os Trails têm tudo para ser verdadeiros percursos de obstáculos. Estará enganado. Um Trail é muito pior! Com efeito, aquilo que realmente caracteriza o Trail, para além do seu percurso irregular, é o desnível positivo. 1.000 metros, 2.000 metros, 5.000… até 10.000 metros em alguns Ultra-Trails!

Felizmente, poderá escolher, entre as distâncias mais comuns, aquela que melhor lhe convém. Existe o «Trail de natureza», com menos de 20 km, o «verdadeiro» Trail, de 20 a 80 km, e, naturalmente, o Ultra-Trail, acima dos 80 km.

O seu primeiro Trail

Naturalmente, terá de se preparar e treinar bastante. Durante muito tempo. Mesmo que seja um corredor experiente, lembre-se de que o Trail é uma corrida intervalada muito exigente para os músculos e necessariamente irregular para o ritmo cardíaco.

Os desníveis vão submeter o seu organismo a uma grande exigência. Mas terá de se manter concentrado para não cair nas armadilhas destes percursos acidentados. Tenha cuidado onde põe os pés!

O que deverá trabalhar nos treinos: Suba, desça e volte a subir. Habitue-se a isso. Aprenda também, e sobretudo, a caminhar. Para absorver os impactos da mudança de ritmo, regular a respiração e voltar a acelerar.

Para o seu primeiro Trail, defina um objetivo ambicioso, mas realista, claramente abaixo das distâncias que habitualmente domina em asfalto. Não pense no tempo; assuma a postura modesta de um Finisher atento à sua passada, que geriu bem a respiração e se adaptou perfeitamente aos terrenos. Não comece demasiado depressa: não se ataca uma subida de 2 ou 3 km ao mesmo ritmo de uma volta à pista ou de uma corrida no bairro. Alguém que inicia uma subida com demasiada intensidade é ou um principiante que caminhará, sem fôlego, algumas centenas de metros mais à frente, ou um corredor experiente que aspira à vitória na classificação geral. E não quer (ou não pode) ser nenhum dos dois.

Procure conhecer o percurso antecipadamente e visualizá-lo, para organizar o seu esforço entre partes de «ataque» e partes de «recuperação». Durante a corrida, junto aos obstáculos mais complicados, ajudem-se uns aos outros. O que também torna o trail tão agradável é o seu espírito humano e solidário. Francamente comunitário.

Quanto ao equipamento, recomendam-se alguns elementos específicos. Calçado de Trail com melhor aderência e maior reforço. Ainda assim, para a sua primeira corrida, os seus ténis de estrada serão suficientes, mas rapidamente perceberá que a aderência é completamente diferente da encontrada na estrada

Acima de tudo, lembre-se de se reabastecer. Não espere até ter sede para beber: beba alguns goles a cada 20 minutos da sua bebida preferida e coma uma barra energética a cada 7 km e, eventualmente, um gel energético a cada 5 km (de preferência no final do percurso): estes dados dependem, naturalmente, do terreno, pois no trail os tempos e as distâncias são muito relativos....

Por fim, o nosso conselho mais importante é divertir-se. O Trail levá-lo-á à descoberta de paisagens desconhecidas da sua região, do seu país e do mundo. Sobretudo, partirá à descoberta de si próprio.

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Quanto mais fraco é o corpo, mais ele manda.

Quanto mais forte é, mais ele obedece.

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