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Bebidas isotónicas e resistência: indispensáveis ou opcionais?Para os praticantes de desportos de resistência, hidratar-se adequadamente não se limita a beber água. Durante esforços prolongados ou intensos, as perdas de eletrólitos e hidratos de carbono devem ser compensadas para evitar a fadiga, cãibras e uma quebra de desempenho. As bebidas isotónicas proporcionam um equilíbrio ideal entre hidratação, minerais e energia. Neste artigo, descubra as diferenças...

Descubra por que motivo o sódio é essencial para os atletas de resistência e como otimizar a sua ingestão para obter o máximo desempenho em trail, triatlo ou ultradistância.

Quais são as necessidades de hidratos de carbono, proteínas e lípidos de um atleta? O atleta precisa de todos os macronutrientes para se manter em forma e saudável, e para alcançar um bom desempenho. Explicamos-lhe tudo neste artigo.