Bicarbonato de sódio (120 cápsulas)

Os músculos utilizam principalmente os açúcares como fonte de energia durante exercícios curtos e de elevada intensidade. O glicogénio muscular é transformado em ácido láctico, que é posteriormente convertido em lactato e protões (H+). Estes protões provocam acidificação, especialmente nos músculos. Esta é uma das principais causas de exaustão durante um exercício curto e de elevada intensidade (30 segundos a 5 minutos). No entanto, o organismo dispõe do seu próprio mecanismo de proteção sob a forma de “tampões”. Quanto maior for a reserva destes tampões no organismo, a “capacidade tampão”, mais ácido láctico pode ser produzido durante o exercício sem ocorrer acidificação. Na realidade, a acidificação só ocorre quando o grau de produção de protões ultrapassa a capacidade tampão. Os protões formados deixam de ser neutralizados e a acidez dos músculos e do sangue aumenta. Isto pode inclusivamente provocar náuseas. A capacidade tampão do organismo pode ser aumentada através do exercício físico e, provavelmente, também através do treino em altitude. Contudo, outra estratégia popular para aumentar a capacidade tampão do sangue e proteger melhor o organismo contra a acidificação consiste em tomar bicarbonato de sódio adicional para o “esforço anaeróbio”.

O bicarbonato de sódio é um sal alcalino (isto é, um antiácido) que aumenta a concentração de bicarbonato (HCO3-) no organismo quando é consumido em doses elevadas. O sangue torna-se assim mais alcalino e menos ácido. Isto também estimula o transporte do lactato para fora das células musculares. Numerosos estudos científicos demonstram que o consumo oral de bicarbonato de sódio em doses elevadas pode melhorar o desempenho durante exercícios curtos e intensos com uma duração de 30 segundos a 5 minutos. Por exemplo, isto aplica-se particularmente à natação de competição, aos sprints e às provas de meio-fundo no atletismo, ao ciclismo de velocidade em pista, bem como ao remo ou ao caiaque. Também se aplica a esforços curtos e de elevada intensidade nos desportos de resistência. Além disso, demonstrou-se que o consumo oral de bicarbonato de sódio após um esforço curto e intenso acelera a recuperação do equilíbrio ácido do organismo. Isto pode, por sua vez, melhorar o desempenho no esforço seguinte de elevada intensidade. Isto aplica-se, por exemplo, aos combates sucessivos durante um dia de competição de judo, aos rounds consecutivos no boxe ou às diferentes provas do omnium em pista.

O protocolo clássico de utilização consiste em tomar 0,3 a 0,4 gramas de bicarbonato de sódio por kg de peso corporal durante as últimas 1 a 2 horas que antecedem um esforço curto e de elevada intensidade. Isto corresponde a uma dose de 18 a 32 gramas para pessoas com um peso entre 60 e 80 kg. No entanto, este procedimento é frequentemente acompanhado por perturbações gastrointestinais graves, nomeadamente diarreia, devido à ingestão excessiva de sal (sódio). Contudo, investigações recentes demonstram que estas perturbações gastrointestinais podem ser reduzidas distribuindo o consumo de bicarbonato de sódio por um período mais longo antes do exercício.

Conselhos de utilização: 

Procurar atingir uma ingestão total de 0,3 a 0,4 gramas de BICARBONATO DE SÓDIO 6d por quilograma de peso corporal. Isto corresponde a 16 (0,3 g/kg, pessoa de 60 kg) a 28 (0,4 g/kg, pessoa de 80 kg) cápsulas, 2 a 8 horas antes do início do esforço. Pode utilizar o protocolo clássico de carregamento se não tiver ou tiver poucos problemas gastrointestinais.

Tome todas as cápsulas nos 90 a 120 minutos que antecedem o início da competição. Se for sensível a perturbações gastrointestinais, tome as cápsulas gradualmente ao longo de um período de 6 a 8 horas. Tome a maioria das cápsulas com uma ou várias refeições (5-10 cápsulas) e doses mais pequenas (2-3 cápsulas) entre as refeições, eventualmente com um pequeno lanche.

A concentração muito elevada de sódio no 6d SODIUM BICARBONATE aumenta consideravelmente o risco de perturbações gastrointestinais. Para reduzir este risco, recomenda-se vivamente tomar as cápsulas com água suficiente. Tenha em conta que a ingestão de sódio e água em doses elevadas pode aumentar o seu peso corporal, o que, por sua vez, pode ter um efeito negativo no desempenho.

Ingredientes por cápsula: 

1125 mg de bicarbonato de sódio; (ingrediente da cápsula: hidroxipropilmetilcelulose).